Ob Kraft- oder Ausdauersport: Trimm-dich-Pfade bieten abwechslungsreiche Trainingsmöglichkeiten an der frischen Luft und bringen garantiert Bewegung in den Alltag. Im Magischen Dreieck zwischen Ellwangen, Dinkelsbühl und Crailsheim gibt es gleich vier Trimm-dich-Pfade, die Spaß machen und dabei helfen, fit zu bleiben. Wo sie zu finden sind und welche Übungen sich für das Training draußen eignen, gibt dieser Überblick.
Trimm-dich-Pfad Fichtenau-Wildenstein (Promenadenweg)
Gehen, Laufen oder Rennen: Der Trimm-dich-Pfad in Fichtenau bietet vielfältige Bewegungsmöglichkeiten. Er beginnt im Teilort Wildenstein am Wanderparkplatz Promenadenweg und führt über rund 3,4 Kilometer durch Wälder und an Seen vorbei.
Insgesamt warten 21 Stationen entlang der Strecke. Zwei besondere Highlights für kleine Sportler und Abenteurer sind der Zauberwald sowie der Spielplatz der Riesen, die den Pfad besonders abwechslungsreich machen.
Trimm-dich-Pfad Crailsheim (Schönebürgwald)
Mitten im Schönebürgwald liegt der Fitnesspfad von Crailsheim. Der rund zwei Kilometer lange Rundweg umfasst insgesamt zwölf naturnahe Stationen, die über Piktogramme erklärt werden. Startpunkt ist direkt neben dem Parkplatz des Schönebürgspielplatzes, stadtauswärts Richtung Feuchtwangen.
Viele der Übungen setzen auf das eigene Körpergewicht, ergänzt durch Stationen zum Dehnen und Balancieren. Dadurch findet sich für unterschiedliche Fitnesslevel eine passende Möglichkeit, um sich fitzuhalten.
Trimm-dich-Pfad Ellwangen (Galgenwald)
Der Fitnesspfad im Galgenwald in Ellwangen steht für Sport inmitten der Natur. Von Laufstrecken über Übungen mit Gewichten bis hin zum Konditionstraining an der steilen Treppe ist hier vieles möglich. Einige Stationen sind nicht nur bei sportlich Aktiven, sondern auch bei Familien beliebt. Als Ausgangspunkt empfiehlt sich der Wanderparkplatz bei der Rundsporthalle.
Trimm-dich-Pfad Jagstzell (Orrotsee)
Auf der Markungsgrenze der Gemeinden Jagstzell und Rosenberg liegt der Orrotsee. Er ist ein beliebter Ausgangspunkt für Wanderungen und Radtouren durch eine idyllische Umgebung. Zum vielseitigen Freizeitangebot rund um den See gehört neben Segeln, Angeln und einem Sinne-Parcours auch ein Trimm-dich-Pfad, der Bewegung in naturnaher Umgebung ermöglicht.
Trimm-dich-Übungen für Groß und Klein
Trimm-dich-Pfade eignen sich ideal für Sport an der frischen Luft. Sie sind leicht zugänglich und für jedes Alter sowie unterschiedliche Fitnesslevel nutzbar. Je nach Ausstattung der Geräte lassen sich verschiedene Übungen durchführen. Zu den klassischen Trimm-dich-Übungen gehören:
- Klimmzüge: stärken Rücken-, Arm- und Schultermuskulatur
- Liegestütze: kräftigen Brust-, Schulter- und Armmuskulatur
- Balancieren: verbessert Balance und Koordination
- Springen: fördert die Sprungkraft
- Laufen oder Joggen: dient dem Ausdauertraining
- Dehnübungen: erhöhen die Flexibilität und beugen Verletzungen vor
Zirkeltraining
Beim Zirkeltraining werden ausgewählte Stationen in einer festen Reihenfolge absolviert. Auch bei geradlinig angelegten Trimm-dich-Pfaden ist diese Trainingsform möglich: Der Rückweg zum Startpunkt kann als Laufstrecke genutzt werden, bevor der nächste Durchgang beginnt.
Intervalltraining
Die Übungen auf dem Trimm-dich-Pfad lassen sich auch als Intervalltraining gestalten. Kurze, intensive Belastungsphasen wechseln sich dabei mit festgelegten Erholungszeiten ab, um Ausdauer und Schnelligkeit zu trainieren.
Partnerübungen
Einige Übungen eignen sich besonders gut für das Training zu zweit. Liegestütze mit gegenseitigem Abklatschen oder gemeinsames Balancieren können dabei Motivation und Spaßfaktor erhöhen.
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